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マイ・コンパス・コーチング

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自分らしい生き方がここで見つかる!

あなたの天極は向きたい方を示していますか?周りに振り回されていませんか?
“いくら回されても針は天極を指す。いくら目隠しをされても己は向く方へ向く”
~高村光太郎

〜マイコンパスを描く・自分発見セッション〜

「何がやりたいんだろう」「何のためにやっているんだろう」…。忙しさが続いて自分を見失ったり、身体と思いが離れているような感覚はありませんか?楽しくない、自分らしくない、居心地が悪い…。本当にやりたいことを我慢している理由は何でしょうか?自分の天極を探すワークショップを行っています。答えは自分の中にある。誰かに尋ねて自分の道を決めるのではなく、自分の道は自分で探ろう。ワークをしながら、自己理解を深め、自分らしさの発見、ビジョン作りを行います。キャリアデザイン、ライフデザイン、自分の強みや特性を分析・整理、決断のためのプロセスを体験しませんか?

■ 内容

レゴ®シリアスプレイ®で自己発見

◎自分の心の奥に隠れた内観を行います。

体験的に手で作ったものを言葉に表現するプレイです。レゴブロックを用いて、立体化された作品を創り、可視化させます。作品を通して自己を語り、他の作品を様々な視点から観察し合うプロセスで、自分のマインドを再セットできます。

マインドマップで自分の地図を描く

◎まずは自分の脳内を描き出しましょう。自由な創造で自己イメージをカラフルに描きます。

マインドマップは自らの思考や発想を視覚的に捉えて脳内の情報を整理・解放し、新たな発想を得るための手法です。放射思考と呼ばれる脳の仕組みを活用し、思い浮かんだ言葉を、放射線状に自由に枝状に書いていきます。自分の中から連想するワードが出てきます。カラフルに色を使ったりしながら楽しくリラックスした状態で脳を活性化させます。

◎MY・COREマップを作成。自分のゴールを描きましょう。

具体的なプランニングを描きます。自分のたどり着きたい場所、欲しい感情、手に入れたいコトを絵や言葉を12マスのCOREカードに書き込みます。

マインドフルネス

◎まずは自分の脳内を描き出しましょう。自由な創造で自己イメージをカラフルに描きます。

マインドマップは自らの思考や発想を視覚的に捉えて脳内の情報を整理・解放し、新たな発想を得るための手法です。放射思考と呼ばれる脳の仕組みを活用し、思い浮かんだ言葉を、放射線状に自由に枝状に書いていきます。自分の中から連想するワードが出てきます。カラフルに色を使ったりしながら楽しくリラックスした状態で脳を活性化させます。

◎脳をゆったりさせる。自分の本当にやりたいことは何かを深く探ります。

自分の身体や気持ちの状態に気づく力を育む「こころのエクササイズ」を行います。「今この瞬間」の自分の体験に注意を向けて、現実をあるがままに受け入れ、1つのことに集中します。ストレス場面においても否定的な感情や物事にとらわれ飲み込まれることなく、いつでも自分を取り戻すことができるようになります。大きなストレスにさらされると、とらわれ、縛られ、身動きが取れなくなります。次第に固くなったこころは、閉ざされ弱くなってしまいます。マインドフルネスを習得できるとストレスをしなやかに対処することができます。

EQアップ

◎感情と思考をうまく組み合わせて、生きやすい自分になりましょう。

EQ(Emotional Intelligence Quotient)は感情知能のこと。IQ(Intelligence Quotient=知能指数)が遺伝的な資質による学習能力であるのに対し、EQは誰もが開発可能。そして、有効に活用することができます。驚き、喜び、怒り、悲しみ、共感など、日々の生活のなかで感じるさまざまな感情。私たちのあらゆる思考と行動は、この感情に大きな影響を受けています。感情を理解することにより、やる気、根気、向上心、創造性などの気づきや力を得て、生活、仕事、人生の目標実現のために、有効に活用することができるのです。
◎FTAカードによって、自己の感情や行動を客観的に分析。
◎BPPによって自己の傾向を知る自己分析。自分の強みや課題がわかります。

■ 方法

◎グループセッション形式
(メンバー相互の共感、メッセージ交換が有効なため2人以上数名で開催しています)

■ 時間

◎1コース 1日合計6時間

■ 料金

◎1人 20,000円(税込)
(個人セッションのご希望の場合、プラス5,000円)

■ 日程

「お知らせ」をご覧ください。

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